ถึงเวลาอาหารเย็นและคุณเหนื่อย เจ้านายกำลังอาละวาดเด็ก ๆ กำลังชูน้ำตาลสูงและบ้านเดินทางทำให้ The Odyssey ดูเหมือนขี่จักรยานในสวนสาธารณะ การทำอาหารเย็นด้วยตัวคุณเองรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายระดับ Everest เฮ้บางคืนคุณแค่อยากให้ใครสักคนมากินอาหารเข้าไปในปากของคุณโดยตรง นั่นเป็นเหตุผลที่สูตรเหล่านี้จะช่วยชีวิตคุณได้
ในขณะที่การโยนทุกคนในรถและมุ่งหน้าไปที่ Chili อาจดูง่ายกว่านั่นไม่ใช่ทางออกระยะยาวที่ดีต่อสุขภาพ: การศึกษาล่าสุดจากนักวิจัยชาวสเปนระบุว่าความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์จากการรับประทานอาหารเพียงสองมื้อต่อสัปดาห์ ร้านอาหาร และมื้อเย็นก็เป็นมื้ออาหารที่หนักที่สุด ใน Zero Zero Cookbook เล่ม ใหม่เราได้สร้างชุดอาหารที่สามารถปรุงได้ล่วงหน้าก่อนเวลา อื่น ๆ ที่คุณสามารถชักขึ้นในเวลาไม่นานหลังจากวันที่ยาวนานของการทำงาน; และอื่น ๆ ที่จะใช้ประโยชน์จากวันพักผ่อนอันแสนยาวนานของนักชิม มื้ออาหารแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณตั้งตารออาหารมื้อเย็นตลอดทั้งวัน
แซลมอนอบกับหัวบีท, ส้ม, อโวคาโดและเมล็ดยี่หร่า
ทำหน้าที่: 4
เวลาทำอาหาร: 10 นาที
ส่วนผสม
4 5 ออนซ์ส่วนของปลาแซลมอนสด
หัวผักกาดที่ซื้อจากร้านค้าขนาดใหญ่ 4 หัว (ไม่ใช่กระป๋อง) หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
3 ส้มขนาดใหญ่แบ่งส่วน
1 ทับทิมแดงส้มโอแบ่งส่วน
ผักชีฝรั่งสับ 1 ถ้วย
เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะปิ้งในกระทะที่แห้งบนไฟปานกลางจนหอม (ประมาณ 2 นาที)
อะโวคาโดหั่นเป็นชิ้น
น้ำสลัด vinaigrette 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือและพริกไทย
วอลนัทดิบ 2 ช้อนโต๊ะนำไปอบในกระทะที่แห้งบนไฟปานกลางจนหอม (ประมาณ 2 นาที) และสับประมาณ
คำสั่ง
•เปิดเตาอบที่ 350 ° F
•ปรุงรสปลาด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย วางลงบนกระทะที่ไม่ยึดติดผิวด้านและวางในเตาอบ ปรุงอาหารเป็นเวลา 6 ถึง 8 นาที
•ในขณะที่ปลาแซลมอนกำลังทำอาหารวางหัวบีทส้มและเกรฟฟรุ๊ตพาร์สลีย์ผักชีฝรั่งเมล็ดอะโวคาโดและอะโวคาโดและเซโร่พุงไวนาเกรตในชามขนาดกลางและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากัน
•แบ่งสลัดระหว่างสี่แผ่นและด้านบนด้วยปลาแซลมอนปรุงสุก ตกแต่งด้วยวอลนัทปิ้ง
ต่อการให้บริการ: 428 แคลอรี่ / 20 กรัมไขมัน / 30 กรัมคาร์โบไฮเดรต / 8 กรัมไฟเบอร์ / 33 กรัมโปรตีน
สูตรมารยาทของ ตำรา Zero Zero ระเบิดไขมันด้วย 150 สูตรจากพ่อครัวชั้นนำ - คลิกที่นี่เพื่อซื้อวันนี้!
