ไม่ว่าคุณจะเป็นหนูออกกำลังกายโดยเฉพาะหรือเป็นแฟนโยคะแบบสบาย ๆ คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากผู้ใช้ Reddit ที่มีจำนวน 1.66 พันล้านคน
ไซต์นี้มี subreddit สำหรับทุกความสนใจที่เป็นไปได้รวมถึงคนที่มุ่งเน้นสุขภาพมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับการออกกำลังกายของพวกเขา - ยกน้ำหนักหรืออย่างอื่น
เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ตคุณควรใช้เคล็ดลับของสมาชิกเหล่านี้ด้วยความสงสัยแม้จะอ้างว่าเป็นหมอหรือผู้ฝึกสอนก็ตาม แต่โอกาสที่จะได้รับการเยี่ยมชมหนึ่งใน subreddits เหล่านี้จะทำให้คุณมีความคิดใหม่ ๆ หรือแนวทางที่สร้างสรรค์ในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณ กำลังคิดที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนหรือไม่ ลองดูที่ The 10 Secrets เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเยี่ยมชมของหมอก่อนที่จะก้าวเข้าสู่การนัดหมายของคุณ
1 r / ฟิตเนส
Shutterstock
ฟอรัมนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าคุณจะสนใจเรื่องออกกำลังกายแบบใด ซึ่งรวมถึง "megathreads" ของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ, เคล็ดลับเกี่ยวกับเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุด, เช่นเดียวกับวิดีโอการเรียนการสอน, และแม้แต่เคล็ดลับเกี่ยวกับดนตรีสำหรับออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีหัวข้อรายวันเช่น Moronic Mondays (สำหรับ "คำถามโง่ ๆ ประจำสัปดาห์ของคุณ"), Gym Story Saturday และ Rant Wednesdaydays (เมื่อบางสิ่งบางอย่างทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกาย) หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับ #inspo พอดีพิจารณา 10 ฟิตเซส่ายเหล่านี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจออกกำลังกายของคุณเอง
2 r / HealthyFood
เช่นเดียวกับชื่อของมันบ่งบอกว่าอันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่กินและวิธีการกินเพื่อให้ได้และมีสุขภาพที่ดี หัวข้อล่าสุดที่ได้รับความนิยมคือ "น้ำตาลในผลไม้ดีกว่าจริงหรือ?" และ "ช่วยเหลือ! ฉันหิวอยู่เสมอ" มันมีคุณสมบัติเช่นแผนภูมิของข้อมูลโภชนาการรายการอาหารคู่มือโภชนาการทั่วไปและจำนวนของ roundups สูตร - รวมถึงปฏิทินสูตรฤดูหนาวสูตร keto รายเดือนและสูตรอาหารมังสวิรัติ และถ้าคุณต้องการเพิ่มพลังงานลองดู 30 สุดยอดอาหารสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
3 r / โภชนาการ
subreddit นี้ครอบคลุมพื้นดินที่คล้ายกันกับ r / HealthyFood แต่นำเสนอผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงของการกิน (หรือไม่รับประทาน) ส่วนผสมที่ลึกลงไปเล็กน้อย ให้บริการหนังสือโภชนาการที่เป็นประโยชน์วิดีโอ YouTube และพอดแคสต์ซึ่งผู้ใช้สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรและไม่ควรรับประทานรวมถึงหน้าสูตรอาหารทั่วไปพร้อมข้อมูลโภชนาการสำหรับแต่ละรายการ มันทำการประเมินอาหารประจำสัปดาห์ที่ผู้ใช้สามารถโพสต์สิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอาหารและผู้ใช้เพื่อนของพวกเขาสามารถชั่งน้ำหนักและเสนอเคล็ดลับและคำแนะนำ
4 r / EatCheapAndHealthy
หากคุณกำลังมองหาที่จะลดแคลอรี่และการใช้จ่ายของคุณนี่คือจุดที่น่าไปเยี่ยมชม พวกเขามีสูตรที่เรียบง่ายราคาถูกและดีต่อสุขภาพเกือบจะไม่มีที่สิ้นสุดเช่นเดียวกับคุณสมบัติประจำสัปดาห์เช่น "Meatless Monday", "พฤหัสบดีที่เหลือ" และ "Soupy Saturday" คุณสามารถรับการวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการของสูตรเรียนรู้วิธีการเลี้ยงครอบครัวสี่คนต่อสัปดาห์ในราคา $ 26 และรับแผนภูมิที่สะดวกเมื่อเวลาที่ดีที่สุดคือการกินผักและผลไม้ต่าง ๆ และสำหรับคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณทุกวัน
5 r / LoseIt
สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักนี่เป็นเพียงชุมชนที่คุณกำลังมองหา ผู้ใช้แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาในการพยายามเปลี่ยนนิสัยหรือลดน้ำหนัก (หรือสองสามร้อยปอนด์) ในขณะที่สมาชิกคนอื่น ๆ พูดด้วยการให้กำลังใจ "มาตราส่วนชัยชนะ" "เหตุการณ์สำคัญครั้งใหญ่" และ "อัพเดทความคืบหน้า" (ตามปกติแล้ว / ตอนนี้รูปถ่าย…ที่ไม่ได้รักแล้ว / ตอนนี้รูปถ่ายหัวข้อที่เกิดขึ้นรวมถึง "ชั่งน้ำหนักในวันพุธ" และ "Tantrum อังคาร" และ subreddit นี้ยังมีสโมสรของตัวเอง
6 r / StrongLifts5x5
นี่คือสถานที่สำหรับผู้ที่ต้องการ เพิ่ม น้ำหนัก - หรืออย่างน้อยก็กลุ่มตาม StrongLifts ออกกำลังกายในแอพของพวกเขา สมาชิกแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จของพวกเขาและอัปโหลดวิดีโอ "ตรวจสอบแบบฟอร์ม" ของตัวเองเพื่อแสดงกิจวัตรรับข้อเสนอแนะจากสมาชิกคนอื่นว่าพวกเขามองอย่างไร มันมีวิดีโอฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับอื่น ๆ ยังคงกลัวยิมอยู่ใช่ไหม ลองดูคนฉลาด 11 วิธีกระตุ้นตัวเองให้ไปโรงยิมเพื่อหาแรงบันดาลใจเพิ่มเติม
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
ย่อมาจาก "Couch to 5k" ฟอรัมนี้เสนอสถานที่สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อเรียนรู้และแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาที่พยายามฝึก C25K Running Plan - โปรแกรมเก้าสัปดาห์มุ่งเป้าไปที่นักวิ่งมือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์การฝึกอบรม การหยุด ผู้ใช้แบ่งปันสัปดาห์และการออกกำลังกายที่พวกเขาอยู่แบ่งปันเรื่องราวของความสำเร็จและสะดุดและโดยทั่วไปพยายามที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกันทำงานได้อย่างสะดวกสบาย 5k
9 r / BodyWeightFitness
สำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงชุดน้ำหนักและระฆังกาต้มน้ำฟอรัมนี้จะให้คำแนะนำในการออกกำลังกายและกิจวัตรสำหรับการออกกำลังกายน้ำหนัก - ฟรี (หรือเกือบฟรี) การออกกำลังกายเช่น pushups, pullups, squats และอื่น ๆ ผู้ใช้แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาและสามารถทบทวนหน้าอภิปราย "เทคนิคและแบบฟอร์ม" ที่เป็นประโยชน์ปฏิบัติตามคำแนะนำการฝึกอบรมหรือเรียนรู้วิธีสร้างอุปกรณ์ของตนเอง นี่คือตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทิ้งหลายร้อยดอลลาร์ในการเป็นสมาชิกโรงยิม
10 r / EOOD
การเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายไม่สามารถปฏิเสธได้และ subreddit นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้การสนับสนุนและช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเสนอเคล็ดลับการออกกำลังกายและสถานที่สำหรับผู้ใช้เพื่อแบ่งปันโพสต์เกี่ยวกับความพยายามและอุปสรรคที่พวกเขาตี ในขณะที่ระมัดระวังความเครียด "r / EOOD ไม่ใช่สิ่งทดแทนสำหรับแพทย์ของคุณ!" แต่มันทำหน้าที่เป็นสถานที่ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มองหาวิธีที่ไม่ใช่ยาเพื่อทำงานผ่านปัญหาสุขภาพจิต และสำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมอ่านเกี่ยวกับวิธีการที่คนมีชื่อเสียงเหล่านี้เอาชนะภาวะซึมเศร้าและความสุขที่พบ
