อาหารเสริมเทอร์โบวันที่ 10 วัน

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักไม่มีอาหารใดที่เหมาะกับทุกคนซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมถึงฆ่า หนังสืออาหารที่มีการเผยแพร่ทุกปี "TurboCharged" หนังสืออาหารที่เขียนขึ้นโดยพี่สาวและน้องชายทีม Dian และทอม Griesel เป็น touted เพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่การรักษากล้ามเนื้อ ผู้เขียนรายงานว่าภายใน 10 วันนับจากเริ่มต้นโปรแกรมคุณจะมั่นใจในประสิทธิภาพของรายงาน หากคุณกำลังพิจารณา TurboCharged เพื่อช่วยในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์

ผู้เขียน "TurboCharged" กล่าวว่าคุณสามารถฝึกร่างกายของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันแทนกล้ามเนื้อในแปดขั้นตอนซึ่งรวมถึงสิ่งที่ควรกินเมื่อ และวิธีการกินอาหารและออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการวัดและติดตามไขมันในร่างกายของคุณและปรับตัวให้เข้ากับความหิวของคุณมากขึ้น ตามหนังสือ Kirkus Review หนังสือ "TurboCharged" อ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วตามโปรแกรมได้มากถึง 25 ปอนด์ภายใน 30 วันและคุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการภายใน 10 วันหรือน้อยกว่า

อาหารไม่ได้ จำกัด มากเกินไปตาม Diets in Review แต่ตัวเลือกหนึ่งสำหรับโปรแกรมนี้ จำกัด การบริโภคให้แคลอรี่ 800 แคลอรี่ต่อวัน แผน TurboCharged คืออาหารที่รวมกันเป็นอาหารซึ่งแบ่งออกเป็น 6 มื้อหมุนเวียนซึ่งคุณกินส่วนใหญ่จากกลุ่มอาหารหนึ่งมื้อในแต่ละมื้อ ตามที่ผู้เขียนกินอาหารบางอย่างในมื้อเดียวกันอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักและส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

ผู้เขียนยังกล่าวถึงความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นในขณะที่ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพออาจช่วยในการควบคุมความหิวเพราะความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว

การออกกำลังกาย

การเดินเป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายจำนวนเงินที่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องสูญเสียอาหารในรีวิวกล่าว การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของแผน ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน ผู้เขียนกล่าวว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารแนะนำให้ทำเมื่อคุณหิว การออกกำลังกาย ได้แก่ lunges, planks, squats, push-ups และการตัดด้านบนของมวย

ข้อดีและข้อเสีย

ในขณะที่อาหารเต็มไปด้วยความหลากหลายของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณไม่ได้รับอนุญาตธัญพืชใด ๆ ซึ่งอาจทำให้อาหารยากที่จะปฏิบัติตามในระยะยาว นอกจากนี้ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าการผสมอาหารที่เฉพาะเจาะจงช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักหรือการย่อยอาหารตาม Academy of Nutrition and Dietetics

ด้านบวกการให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอซึ่งอาจช่วยให้ผู้ทานอาหารรับประทานอาหารได้น้อยลง อีกแง่มุมหนึ่งของโปรแกรมคือการเดินซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีเพราะไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษอื่น ๆ นอกจากรองเท้าเดินสบาย ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ตั้งแต่ย่านใกล้เคียงกับห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณ อย่างไรก็ตามความถี่ของการฝึกความแข็งแรงที่แนะนำโดยแผนนี้อาจเป็นปัญหาได้ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันกล่าวว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายทุกวันเนื่องจากการฝึกทุกวันอาจป้องกันการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ