คุณเปลี่ยนหมอนเป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ จากข้อมูลของ National Sleep Foundation คุณควรจะสลับมันทุกสองปี ด้วยการยึดติดกับหมอนใบเก่า ๆ อย่างขยันขันแข็งคุณจะได้สัมผัสกับแบคทีเรียที่สะสมยากที่จะกำจัดออกไปเป็นเวลาหลายปีซึ่งสามารถส่งกลิ่นเหม็นและกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ (โอ้และหมอนของคุณน่าจะแบนไปแล้ว) ดังนั้นหากเวลาของคุณไม่เพิ่มขึ้นก็จะเกิดขึ้นเร็ว ๆ นี้
ข่าวดี? นี่เป็นโอกาสในการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ การสลับอย่างง่ายสามารถทำให้คุณล่องเรือไปในโลกแห่งความฝันอย่างที่คุณไม่เคยมีในอีกหลายปี ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอนตะแคงหรือนอนไม่หลับ - ไม่ว่าคุณจะรู้สึกคันตอนกลางคืนหรือตื่นขึ้นมาด้วยอาการเจ็บคอ - ในที่นี้เราได้ จำกัด หมอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ และถ้าคุณพยายามที่จะนอนหลับที่ 35, 000 ฟุตเรียนรู้ 10 เทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการนอนบนเครื่องบิน
1 สำหรับ: หมอนข้าง
หมอนเมมโมรี่โฟม Bamboo Shredded โดย Snuggle-Pedic
$ 60; ที่ amazon.com
หรือง่ายยิ่งขึ้นคุณสามารถลงทุนในหมอนที่ใหญ่โต เมมโมรี่โฟมของ Snuggle-Pedic - การผสมผสานระหว่างไม้ไผ่และโพลีเอสเตอร์ - หมอนหนาพอ ๆ กับสองธรรมดาและไม่เคยแบนราบเลย อันที่จริง บริษัท สำรองข้อมูลการเรียกร้องนี้ด้วยกล้ามเนื้อร้ายแรงบางอย่าง: ผลิตภัณฑ์มาพร้อมกับการรับประกันสองทศวรรษ ยิ่งไปกว่านั้นความหนาสามารถปรับได้เพื่อให้คุณสามารถรองรับคนที่เกิดขึ้นในเตียงนอนด้านข้างหรือไม่ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการแล่นเรือออกไปยังดินแดนแห่งความฝันเรียนรู้เคล็ดลับที่น่าทึ่งเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
2 สำหรับ: หมอนรองหลัง
Primaloft Pillow Medium โดย The Company Store
$ 64; ที่ thecompanystore.com
เมื่อพูดถึงการเลือกหมอนเพื่อการนอนหลับลองคิดว่าเหมือน Goldilocks คุณต้องการสิ่งที่หนาพอที่จะทำให้หัวของคุณออกจากที่นอน แต่ไม่หนาคอของคุณงอผิดปกติ Primaloft ซึ่งเป็นสื่อกลางของ Company Store ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้นอนหลับพักผ่อนโดยเฉพาะยอดฮิตระดับเทพนิยาย และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการนอนให้ได้มากที่สุดลองใช้เคล็ดลับ 11 ข้อที่แพทย์อนุมัติให้ใช้เพื่อผล็อยหลับไปได้เร็วขึ้น
3 สำหรับ: กระเพาะอาหารหมอน
Shutterstock
Dreamstead โดย Cuddledown
$ 89; ที่ amazon.com
หมอนรองกระเพาะอาหารซึ่งแตกต่างจากหมอนนอนหลับด้านหลังหรือด้านข้างจำเป็นต้องใช้หมอนที่มีความยืดหยุ่น หากหมอนแข็งเกินไปหรือหนาเกินไปคอของคุณจะโค้งงอไปทางด้านหลังซึ่งแพทย์ที่อยู่ในระยะ 24, 901 ไมล์จะบอกคุณว่าอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังร้ายแรงได้ ในการป้องกันไม่ให้หยิบหมอนนุ่ม ๆ บนสวรรค์เช่น Cuddledown's Dreamstead เมื่อมองแวบแรกหมอนจะหนาเกินไปที่จะช่วยได้ (อันที่จริงหมอนหนา 5 นิ้ว) แต่อวัยวะในห่านให้ทางเหมือนอากาศและคุณจะจมลงในระดับที่สบาย
4 สำหรับ: Itchy Sleepers
Shutterstock
The Pillow โดยแคสเปอร์
$ 55; ที่ casper.com
เมื่อพูดถึงความสบายของหมอนมีบางสิ่งที่สบายมากกว่าขนนกหรือขนนก นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งบางอย่างที่ itchier (หากสิ่งที่ไม่ได้ก่อให้เกิดอาการแพ้ของคุณ, ขนนกกระท่อนกระแท่นสามารถโผล่ออกมา) วิธีการแก้ปัญหา? หยิบหมอนสังเคราะห์ทั้งหมดเช่นข้อเสนอจากแคสเปอร์ซึ่งสร้างจากเส้นใยที่บางกว่าเส้นผมมนุษย์ และสำหรับข้อเท็จจริงที่น่าเหลือเชื่อเกี่ยวกับการนอนอย่าพลาด 30 สิ่งประหลาดที่สุดที่คุณทำในการนอนของคุณ
5 สำหรับ: Sleepers ตื่นเต้นมากเกินไป
โฟมหน่วยความจำเจลเย็นโดยแบรนด์คลาสสิก
$ 29; ที่ kmart.com
ในความพยายามที่ไร้ประโยชน์ที่จะทำให้เย็นลงเราทุกคนได้จับกลุ่มเคล็ดลับการพลิกหมอนเก่าเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณพบว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการที่พบบ่อยคุณอาจต้องการพิจารณาลงทุนในหมอนที่มีสารทำความเย็น เจลเหล่านี้ช่วยกระจายความร้อนในร่างกายรอบ ๆ หมอนดังนั้นมันจึงไม่ได้มีความเข้มข้นในจุดที่สำคัญเพียงจุดเดียว: ใต้หัวของคุณ และถ้าคุณมีช่วงเวลาที่แย่มากในการนอนหลับวันนี้รู้ว่า Genius Productivity Hack นี้จะปรับปรุงการนอนของคุณ
6 สำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาด้านหลัง
หมอนสุพรีม Supreme Wedge โดย Therapedic
$ 40; ที่ bedbathandbeyond.com
หากคุณมีอาการปวดหลังโดยเฉพาะที่ส่วนล่างของกระดูกสันหลังแพทย์จะแนะนำให้คุณใช้หมอนลิ่ม หมอนเหล่านี้ - ซึ่งมีรูปร่างเหมือนก้อนชีสดังนั้นระบบการตั้งชื่อ - ให้รูปร่างโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณอย่างราบรื่นช่วยให้ร่างกายของคุณโค้งงอกลับมาตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
ในการเริ่มต้นให้หยิบลิ่ม 7 นิ้ว; ด้วยวิธีนี้คุณสามารถพลิกคว่ำ (เช่นภาพ) และใช้เพื่อรองรับขณะนั่ง และหากคุณยังคงรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะอาการปวดหลังส่วนล่างได้ตลอดเวลา
7 สำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาคอ
Tempur-Neck โดย Tempur-Pedic
$ 89; ที่ amazon.com
เราทุกคนต่างรู้จัก Tempur-Pedic สำหรับความมุ่งมั่นที่ไม่สั่นคลอนในการกำจัดการรั่วไหลของไวน์แดง แต่ บริษัท ก็ยังทำงานเกี่ยวกับอาการปวดคอเรื้อรังด้วย Tempur-Neck ที่ได้รับการตั้งชื่ออย่างเหมาะสมของพวกเขานำเสนอแท่นรองตุ๊กตาที่ช่วยลดแรงกดบนคอของคุณ
8 สำหรับ: คนที่ Drool
Lugano Talalay โดย Legend Sleep
$ 129; ที่ legendsleep.com
คราบสีเหลืองลึกลับเหล่านี้ทั่วหมอนของคุณเกิดจากน้ำลายบ่อย ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังแสดงให้หมอนของคุณเปียกชื้นทุกคืน ในกรณีนี้คุณควรลงทุนในหมอนยางพาราที่ป้องกันโรคราน้ำค้างเช่น Lugano Talalay จาก Legend Sleep
9 สำหรับ: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness โดย Visco Love
$ 60; ที่ amazon.com
ใครก็ตามที่กรน - หรือใครก็ตามที่มี หุ้นส่วนกรน - จะรักอะไรมากไปกว่าที่จะหยุดเงื่อนไข จุดเริ่มต้นที่ดีคือการลงทุนในหมอนป้องกันการกรน ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเหล่านี้สร้างขึ้นด้วยเนื้อผ้าที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เพื่อความสะดวกในการเดินผ่านหลอดอาหาร และบางอย่างเช่น Celliant Sleep จาก Visco Love ยังมีรูปทรงที่ทำให้คอของคุณนิ่งตลอดทั้งคืนเพื่อป้องกันไม่ให้คนกรนกลิ้งลงไปในท่ากรนที่เอื้ออำนวยในตอนกลางคืน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพทั่วไปนี้เรียนรู้สาเหตุที่คุณนอนกรน (และทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อหยุด)
10 สำหรับ: หญิงตั้งครรภ์
Shutterstock
หมอนตั้งครรภ์รูปตัวยูโดย Queen Rose
$ 54; ที่ amazon.com
เมื่อคุณตั้งครรภ์ควรนอนหมอนข้างเข่าไว้ข้างที่ดีที่สุด คำแนะนำจากสมาคมกายภาพบำบัดของแคนาดาตำแหน่งนี้ช่วยลดแรงกดบนหัวเข่าสะโพกและขาและสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงตลอดระยะเวลา เพื่อให้ได้ผลสูงสุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณให้ลองใช้หมอนรูปตัวยู การออกแบบเหล่านี้วนอยู่ใต้ศรีษะของคุณลดลงหลังของคุณและผ่านหัวเข่าของคุณมอบความสะดวกสบายที่แสนสบายสำหรับร่างกายของคุณ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ให้เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับการดื่มขณะตั้งครรภ์
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม