การออกกำลังกายนั้นง่ายกว่ามาก วันนี้เพื่อรับเหงื่อที่ดีคุณต้องลุยผ่านค่าย boot-busting boots, อาหารเสริมกระตุ้นการออกกำลังกายและกองทัพที่แท้จริงของร่างกายที่เต็มไปด้วยความหวาดกลัวที่เป็นชุดแฮชแท็ก #fitspo บน Instagram
ย้อนกลับไปในยุค 90 สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่เปิดเทปลงใน VHS ของคุณและทำตามคำแนะนำ (โดยทั่วไปคือปัญญาที่พวยพุ่งออกมาจากปราชญ์ผู้สวมชุดนีออน) ถึงเวลาที่จะกำจัด VHS นั้นออกไปเพราะเราได้ รวม วิดีโอออกกำลังกาย '90s' เข้าด้วยกัน - กิจวัตรที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งจะยังคงทำให้หัวใจคุณเต้นแรงกล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวและแน่นอนความทรงจำของคุณไหลลื่น. และสำหรับนักเก็ตที่เฮฮามากขึ้นในช่วงพลบค่ำของศตวรรษที่ผ่านมาให้รีเฟรชความทรงจำของคุณด้วย 20 ศัพท์แสลงจากปี 1990 ที่ไม่มีใครใช้อีกต่อไป
1 Tae Bo; Billy Blanks
แก่นของมันคือการผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของ Tae Kwon Do และ Boxing แต่เนื่องจากความนิยมที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในยุค 90 แทโบจึงกลายเป็นคนที่มีจรรยาบรรณเช่นกัน: ความมุ่งมั่นทุ่มเทกับสิ่งที่คุณทำ ความ อบอุ่นของตัวคุณและโลก E xcellence เป้าหมายที่แท้จริงในทุกสิ่งที่คุณทำ B ody เป็นพลังในการเปลี่ยนแปลง O ความ ถ่อมใจต่อความตั้งใจและการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงของคุณ
และ Tae Bo ก็มีพลังอยู่จริง เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อปีที่แล้ว Billy Blanks นักประดิษฐ์และนักออกกำลังกายกำลังอัพโหลดการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ไปยังช่อง YouTube ของเขาซึ่งมีสมาชิกมากกว่า 100, 000 ราย ถูกต้องแล้วผู้คน! แทโบยังคงเตะ! และสำหรับแบบฝึกหัดที่ทันสมัยกว่าที่อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้โปรดดูที่ "Plogging" การออกกำลังกายแบบใหม่ของชาวสวีเดน
2 ลีนประจำ; เจนฟอนดา
สำหรับเงินของเรา เจนฟอนดา ผู้อุปถัมภ์วิดีโอการออกกำลังกายยอดเขาที่มี Lean Routine ใน ปี 1992 เป็นผลงานชิ้นเอกที่มีดารานำแสดงโดยนักรัดรูปที่มีประกายและเข็มขัดแวววาว การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่หนักหน่วงเช่นกันเต็มไปด้วยงานที่ซับซ้อนและหัวใจที่เร้าใจ และมันใช้งานได้ดี: ดูฟอนดาวันนี้เพื่อพิสูจน์
3 ลุกขึ้นและเต้นรำ; พอลล่าอับดุล
ก่อนที่ Paula Abdul จะเป็นตำรวจที่ดีใน American Idol เธอช่วยให้อเมริการ้องเพลงและเต้นรำไปจนถึงการสร้างกล้ามท้อง วิดีโอที่ดีที่สุดของเธอ? กลุ่มผู้นำ Zumba จาก Get Up and Dance ซึ่งรวมท่าเต้นและคาร์ดิโอแบบไม่หยุดพักเพื่อการเผาผลาญทั้งหมด สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการเบิร์นตั้งแต่หัวจรดเท้าเรียนรู้การออกกำลังกายแบบรวมย้ายตัวเดียวที่ดีที่สุดตลอดกาล
4 ขั้นตอนขึ้น; La Toya Jackson
ชุดนีออน! ซ้อนทับ Photoshop ไม่มีรสนิยมที่ดี! ผม นั่น! คุณไม่สามารถได้รับ 90 มากกว่าอย่างแท้จริง แต่สิ่งที่ทำให้อัญมณีของวิดีโอนี้โดดเด่นอย่างแท้จริงคือการส่งมอบหน้าตาเฉย ของ La Toya Jackson ผ่าน - หรือความจริงที่ว่าผู้ผลิตคิดว่า ณ จุดใดก็ตามที่คำพูดที่สงบนิ่งดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้ทุกคนก้าวต่อไป
5 รูปร่างร่างกายของคุณ; Cindy Crawford
สำหรับการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าอย่างแท้จริงอย่ามองไปไกลกว่าบทประพันธ์ 90 นาที ของซินดี้ครอว์ฟอร์ด ซึ่งผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความแข็งแรงของร่างกาย คำเตือนที่เป็นธรรม: คุณต้องมีเก้าอี้รับประทานอาหารเพื่อทำกิจวัตรทั้งหมด และเพื่อความรู้ด้านการออกกำลังกายที่ดียิ่งขึ้นลองดู 7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย
6 แบบฝึกหัด Power Packed; Karen Voight
สำเนาของวิดีโอนี้มีเพียงดิจิตัลผิดวันที่ในรูปแบบคลาสสิก '80s แต่ไม่ผิดพลาด: มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่แท้จริงของ' 90s (ออกมาในปี 1996) สำหรับเวอร์ชั่นเต็มของรูทีนที่เข้มข้นนี้คุณต้องมองไปที่อเมซอน นี่คือความหวังที่ผู้เล่น VHS ของคุณยังคงใช้งานได้
7 Abs ของเหล็ก; Tamilee Webb
ข้อผิดพลาดที่จ้องมองที่การโจมตีของวิดีโอ ("ab's") ไม่ควรกวนใจผู้ชมจากสิ่งที่เป็นมาจนถึงทุกวันนี้ ถ้าคุณต้องการที่จะตีทุกส่วนในแกนกลางของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อเฉียงที่จำเป็นและลืม - คัดลอก การ เคลื่อนไหว ของ Tamilee Webb ไปยังที หรือเพียงแค่ฝึกฝนกล้ามเนื้อแบนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณไม่ได้ทำ
8 ฟิตเนสขบเคี้ยว; Terri Walsh
Terri Walsh ประกาศแนวคิดของการฝึกความต้านทานแบบแอคทีฟซึ่งคุณขับการเคลื่อนไหวจากด้านในออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพสร้างความต้านทานน้อยถึงไม่มีผลกระทบในยุค 90 และในช่วงหลายปีที่ผ่านมานับ แต่นั้นมา หากคุณสนใจลองพุ่งไปที่หนึ่งในสถานที่ออกกำลังกายสุดหรูของเธอ
9 Stretchin 'to the Classics; Richard Simmons
ปรมาจารย์ด้านการออกกำลังกายและนักแสดงตลก - และผู้บรรยายเรื่องทั่วทุกหนทุกแห่งของพอดคาสต์ "Missing Richard Simmons" สร้างชื่อให้กับตัวเองด้วยชุด Sweatin 'to the Oldies แต่อัญมณีที่แท้จริงของผลงานของ Richard Simmons คือ Stretchin 'to the Classics วิดีโอที่รู้จักกันน้อยที่นำแสดงโดยสิ่งที่อาจเป็นภาพยนตร์ที่สร้างขึ้นอย่างน่าเบื่อที่สุดในประวัติศาสตร์ตลอดกาล เคย
10 Buns of Steel; Greg Smithey
มีวิธีที่แน่นอนในการรับซาลาเปาเหล็ก: การออกกำลังกายการลงโทษที่ดุเดือดไม่หยุดพัก 40 นาที ชุดคำสั่งนี้ออกแบบโดย Greg Smithey ซึ่งเป็นการทดสอบเวลา และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมในช่วงเหงื่อที่ดีฝึกกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน 15 นาทีออกกำลังกายรุ่นนี้สาบานโดย
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม