ไก่ที่หั่นเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารทดแทนที่เป็นมิตร การดึงหมูเนื่องจากมีไขมันต่ำและมีความสอดคล้องกัน แม้ว่าไก่หั่นเป็น leaner กว่าแหล่งเนื้อสัตว์อื่น ๆ จะไม่ไขมันฟรีและมีคาร์โบไฮเดรตจึงอาจไม่เหมาะสำหรับอาหารทั้งหมด ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการในท้องถิ่นเมื่อมีเนื่องจากสูตรที่แตกต่างกันอาจส่งผลต่อค่าทางโภชนาการที่เปลี่ยนแปลงไป
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาแคลอรี่
ไก่ที่หั่นเป็นแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำเนื่องจากอาหารนี้มีแคลอรี่ประมาณ 80 มิลลิกรัม แคลอรี่จำนวนนี้ประกอบด้วยเพียงร้อยละ 4 ของปริมาณที่แนะนำทุกวันของ 2,000 แคลอรี่ การเพิ่มโสมและเครื่องปรุงรสสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของมื้ออาหารของคุณได้เป็น 2 ช้อนโต๊ะ เสริฟ์ซอสบาร์บีคิวมีแคลอรี่ 60 แคลอรี่ขณะที่ชีสเชดดาร์ 1/4 ถ้วยมีแคลอรี่ 110 แคลอรี่
เนื้อหาอ้วน
ไก่ที่หั่นเป็นไขมันที่ค่อนข้างต่ำเนื่องจาก 1/3 ถ้วยของอาหารนี้มีมากกว่า 2. 5 กรัมของไขมัน นี้เปรียบเทียบกับประเภทอื่น ๆ ของเนื้อเช่นหมูดึงซึ่งให้ 5 3 กรัมของไขมันต่อการให้บริการ 1/3 ถ้วย ไขมันมีแคลอรี่ต่อกรัม 9 แคลอรี่ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้แคลอรี่สูงกว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีแคลอรี่สี่แคลอรี่ต่อกรัม เนื่องจากไขมันอาจมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ระบุขีด จำกัด รายวันระหว่าง 50 ถึง 60 กรัมของไขมัน
เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต
ไก่ที่หั่นย่อยมีคาร์โบไฮเดรตบางส่วน แต่ละถ้วยให้บริการ 1/3 ประกอบด้วย 5. 3 กรัมของคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญเนื่องจากร่างกายของคุณใช้พลังงานแม้ว่าการศึกษาในฉบับ "New England Journal of Medicine" ฉบับเดือนกรกฎาคม 2008 พบว่าการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าการ จำกัด ปริมาณไขมัน หากคุณกำลังติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรดตรวจสอบเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของอาหารที่คุณกินด้วยไก่ที่หั่นเป็นชิ้น ขนมปัง, ซอสและข้าวมีคาร์โบไฮเดรตสูง
เนื้อหาโปรตีน
ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์และไก่ที่หั่นเป็นก้อนจะให้โปรตีน 8 กรัมต่อการให้บริการ 1/3 ถ้วย ปริมาณนี้เป็น 2 กรัมมากกว่าที่คุณจะพบในหนึ่งไข่ โปรตีนถูกใช้โดยร่างกายเพื่อผลิตเนื้อเยื่อและเซลล์ MedlinePlus แนะนำว่าคุณกินโปรตีนระหว่าง 50 กรัมและ 65 กรัมต่อวัน
