คุณต้องการชะลอการปฏิเสธและตกให้นานที่สุด นี่คือวิธีเริ่มต้น: สัปดาห์นี้เลือกการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่ง่ายที่สุดห้าประการที่คุณสามารถพบได้ในแผนปฏิบัติการของเรา ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ทำเช่นเดียวกันในสัปดาห์ต่อไปนี้และอื่น ๆ เคล็ดลับสุขภาพที่ฉลาดและง่ายที่สุดเหล่านี้คือคำแนะนำทางการแพทย์มูลค่าหลายพันดอลลาร์ฟรี และเมื่อคุณดำเนินการตามรายการตรวจสอบรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ 100 Ways to Live ถึง 100!
การป้องกัน
1 ไม่เป็นหวัด
Shutterstock
ไวรัสเย็นถูกส่งผ่านอากาศและโดยการสัมผัสดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัดคือการรักษาระยะห่างจากคนที่มีโรคหนึ่งล้างมือบ่อยๆและหลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาและจมูกของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงโรคหวัดอ่านได้จาก 7 ตำนานเกี่ยวกับไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ที่ถูกจับ
2 ยืดตัวเป็นเวลา 60 วินาที
โดย 40 ของคุณกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นน้อย ยืดเส้นนาทีเต็มเพื่อลดการบาดเจ็บ หากคุณอายุน้อยกว่า 40 แสดงว่า 30 วินาทีนั้นเพียงพอแล้ว ลองหนึ่งใน 5 เหยือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณอบอุ่นสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ
3 หลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง
ดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีอ่อนเช่นจินและวอดก้า พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างน้อยกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้ม (บรั่นดี, วิสกี้, ไวน์แดง) เพราะพวกเขามี congeners น้อยกว่าผลพลอยได้จากการหมักอายุที่ให้เครื่องดื่มรสชาติและสีที่โดดเด่น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องดื่มค็อกเทล 20 ชนิดที่ทุกคนควรรู้วิธีทำ
4 อย่าดื่มโซดา
Shutterstock
นอกเหนือจากการให้แคลอรี่เปล่ามากกว่าส่วนแบ่งของคุณแล้วน้ำอัดลมยังมีฟรุกโตสในปริมาณสูงซึ่งนักวิจัยพบว่าอาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลง ลองใช้ 7 วิธีต่อไปนี้เพื่อหนีจาก Sugar!
5 หลีกเลี่ยงแผลเย็น
6 ป้องกันนิ่วในไต
ดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน มะนาวมีโพแทสเซียมซิเตรต - สารเคมีที่อาจหยุดนิ่วในไตจากการก่อตัว และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ลองทดสอบสุขภาพที่บ้าน 10 ข้อที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้
7 แปรงฟันให้แห้ง
Shutterstock
ลดการเกิดคราบหินปูนบนผิวหนัง 60% และลดเลือดออกที่เหงือกได้ 50% ใช้แปรงที่แห้งและนุ่มเริ่มการขัดด้านในของฟันล่าง จากนั้นกระแทกด้านในของตัวท็อปก่อนที่จะทำงานกับพื้นผิวด้านนอก ในที่สุดล้างน้ำลายและแปรงอีกครั้งในเวลาสั้น ๆ - คราวนี้ด้วยยาสีฟัน
8 เดิน 30 นาทีทุกวัน
Shutterstock
นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อย้ายจากที่นอนมันฝรั่งขนาดเล็กให้พอดีปานกลางการเปลี่ยนแปลงที่จะให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นเป็นหนึ่งใน 10 วิธีการปลอดยาเสพติดในการต่อสู้กับอาการซึมเศร้า!
บิ๊กเท็กซ์อาจทำให้หัวใจวาย นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีสุขภาพดีบางคนผลิตสารจับตัวเป็นก้อนมากขึ้น 60% หลังจากกินอาหารที่มีไขมันประมาณ 55 กรัม ดังนั้นแชร์ครัวของคุณกับ 25 Foods Men Over 45 Eat!
10 อย่ากล่าวโทษเบอร์ริโทส
11 ลงจากโซฟาในช่วงโฆษณา
Shutterstock
นักวิจัยชาวสวิสพบว่าผู้ชายมีโอกาสสูงถึง 60% ที่จะเป็นโรคหัวใจวายในระหว่างการแข่งขันกีฬาทางโทรทัศน์ เห็นได้ชัดว่าเป็นการรวมกันของความเครียดความโกรธและความตื่นเต้น ลุกขึ้นและเคลื่อนไปรอบ ๆ ทุกครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดก้อน และป๊อปแอสไพรินก่อนที่เกมจะเริ่ม
12 เพิ่ม HDL ของคุณ
ยิ่งสูงยิ่งดี เมื่อคุณได้รับมากกว่า 60 มก. ต่อเดซิลิตรก็เป็นปัจจัยบวกที่แข็งแกร่งในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่ม HDL คือการดื่มน้ำส้มสามแก้วต่อวันวิ่งอย่างน้อย 7 ไมล์ต่อสัปดาห์และลดลง 10 ปอนด์หากคุณมีน้ำหนักเกิน ลองออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อขับไล่ท้องของคุณ… และเบื่อ!
13 รักษาความดันโลหิตของคุณให้เป็นปกติมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น
การศึกษาชาย 220 คนพบว่าคนที่มีความดันโลหิตปกติมีเพศสัมพันธ์มากกว่าผู้ชายที่มีความดันโลหิตสูงถึง 25% ทำไม? ผู้ชายที่มีความดันโลหิตปกติมีฮอร์โมนเพศชายมากกว่าปกติหมอบอก
ลดน้ำหนัก
14 ดื่มน้ำผลไม้เจือจางเพื่อตัดแคลอรี
Shutterstock
น้ำผลไม้จากธรรมชาติมีแคลอรี่มากมาย ลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งโดยเติมน้ำลงไปในน้ำผลไม้ เคล็ดลับอย่างรวดเร็วนั้นเป็นเพียงหนึ่งใน 7 วิธีง่าย ๆ ที่จะแอบออกไปจากน้ำตาล!
15 ปอนด์ลดลงโดยไม่เคยหิว
Shutterstock
หยุดเมื่อคุณกิน 80% ของปริมาณปกติและรอ 20 นาที คุณจะรู้สึกพึงพอใจหลังจากนั้นเพราะมันใช้เวลา 20 นาทีกว่าที่กระเพาะอาหารจะส่งสัญญาณสมองของคุณว่าคุณอิ่มแล้ว
16 กินอาหารเช้า
Shutterstock
จากการสำรวจประชาชนกว่า 2, 000 คนที่ลดน้ำหนักลงอย่างมากและเก็บไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 ปีพบว่า 78% กินอาหารเช้า 7 วันต่อสัปดาห์ เติมจานอาหารเช้าของคุณด้วย 20 Healing Healing Foods อันน่าทึ่งเหล่านี้!
17 ตัด 100 แคลอรี่ต่อวัน
Shutterstock
นี่คือปริมาณแคลอรี่โดยประมาณในจำนวนชิปหรือเบียร์เบา ๆ การกำจัดวันใดวันหนึ่งจะเท่ากับ 700 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้เกือบ 10 ปอนด์ในหนึ่งปี กระโดดเริ่มเป้าหมายชายหาดร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเต็มร่างกายที่เร็วที่สุดในโลก!
18 เก็บบันทึกอาหาร
การบันทึกสิ่งที่คุณกินเมื่อไหร่และจำนวนเท่าไหร่สามารถช่วยเปิดเผยรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องเขียนทุกอย่างลงไป - แม้แต่มะกอกเหล่านั้นในมาร์ตินี่ของคุณ ทำไม? การศึกษาของ USDA พบว่าผู้ชายมักกินธัญพืชไขมันและของหวานเป็นสองเท่าของผลไม้ที่พวกเขาประมาณไว้
19 กินมื้อใหญ่ที่สุดในเวลาอาหารกลางวัน
และทำให้มื้อเย็นสว่างขึ้น นี่จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมหลายชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรี หากคุณบริโภคแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละวันคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้เป็นไขมัน หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างและดื่มแอลกอฮอล์หลัง 19.00 น. นั่นเป็นเพียงหนึ่งใน 30 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30!
สุขภาพจิต
20 พูดคุยกับคนแปลกหน้า
Shutterstock
เมื่อคุณอยู่ในสายพูดคุยและคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น จากการศึกษาใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม การแสดงภายนอกมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์แม้ว่าคุณจะไม่ชอบสังคมโดยธรรมชาติ
21 เริ่มสะสมเพื่อน
ในการมีชีวิตยืนยาวคุณต้องการเพื่อน การศึกษาชิ้นหนึ่งประมาณการว่าการเป็นสังคมสามารถให้คุณได้เกือบครึ่งทศวรรษ
22 ข้ามกาแฟสองถ้วย
คาเฟอีนใน 2 ถ้วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ 16 นาทีต่อนาทีและทำให้คุณหงุดหงิดและวิตกกังวลมากขึ้น
23 จัดการความเครียดด้วยการมองโลกในแง่ดี
ผู้คนจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากพวกเขาเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังดีขึ้น ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณคาดหวัง ความหวังทำให้ความเครียดสามารถจัดการได้ และลองใช้ 10 Busters Stress Busters!
24 เพิ่มพลังสมองของคุณ
Shutterstock
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองทำให้จิตใจของคุณเร็วขึ้นและอาจช่วยปกป้องคุณจากโรคอัลไซเมอร์ นักวิจัยพบว่า 4 เดือนของการเดินทุกวันช่วยเพิ่มความว่องไวทางจิตใจในผู้ที่มีอายุ 55 ถึง 75 ปี
25 เช็คอินด้วยตัวเอง
Shutterstock
เช่นเดียวกับที่คุณทำกับวอยซ์เมลและอีเมล ใช้เวลา 5 นาทีในตอนท้ายของวัน ในระหว่างการพักผ่อนให้ถามตัวเองสองคำถาม: วันนี้ฉันได้ทำอะไรที่มีความหมาย? พรุ่งนี้ฉันจะเปลี่ยนแปลงความหมายอะไรที่มีความหมาย หากคุณฝึกฝนวันนี้คุณจะพบว่าชีวิตมีความกังวลน้อยลงและสถานที่ของคุณอยู่ในนั้นชัดเจนขึ้น เป็นหนึ่งใน 25 วิธีที่จะมีความสุขตอนนี้!
26 งีบหลับเพื่อบรรเทาความเครียด
เวลางีบที่ดีที่สุดคือระหว่าง 2 ถึง 15.00 น. หากคุณตื่นขึ้นระหว่าง 6 และ 7 น. เพื่อประโยชน์สูงสุดให้ใช้เวลาสั้น ๆ - ประมาณ 20 นาที
Shutterstock
หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอให้ขยับนอนก่อนครึ่งชั่วโมงทุกคืนจนกว่าคุณจะตื่นเมื่อคุณต้องการโดยไม่มีนาฬิกาปลุก การนอนหลับให้เพียงพอเป็นหนึ่งใน 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30!
28 แทะเล็มธัญพืชแห้งจะหลับเร็วขึ้น
อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำกินก่อนนอน 30 นาทีจะช่วยให้คุณง่วงนอน
29 ปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ
Shutterstock
ปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการ (โดยทั่วไปประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน) จะคงที่ตลอดชีวิตของคุณ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินในตอนเช้าและเย็น สร้างกิจวัตรการเข้านอนเป็นประจำ อย่าดูทีวีอ่านหรือกินในกระสอบ (เตียงสำหรับนอนและเพศ) และถ้าคุณไม่หลับภายใน 30 นาทีลุกขึ้นและทำสิ่งที่ผ่อนคลายจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอน สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมลองใช้ 10 วิธีในการนอนหลับดีกว่าคืนนี้ - รับประกัน!
30 คลายความเหนื่อยล้าของคุณ
31 นอนหลับให้สนิท
ปรับวิทยุของคุณให้เป็นจุดระหว่างสถานี สิ่งนี้จะสร้าง "เสียงสีขาว" ในระดับต่ำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับเสียงต่ำคงที่ช่วยให้คนหลับ แฟนไฟฟ้ายังทำเคล็ดลับ
32 นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง
Shutterstock
มันให้พลังงานเทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วย แต่ถ้าคุณเข้านอนเร็วกว่าปกติ การนอนหลับในภายหลังไม่ได้ผลเพราะมันรบกวนจังหวะการเต้นของคุณทำให้คุณรู้สึกมึนงงและแปลก ๆ ไปตลอดทั้งวัน การนอนมากขึ้นเป็นหนึ่งใน 10 วิธีในการค้นหาอายุน้อยกว่า 10 ปี
33 งีบหลับที่อื่น
Shutterstock
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับคุณอาจต้องการใช้เวลาหนึ่งคืนที่โรงแรมบ้านญาติหรือแม้แต่ห้องอื่นในบ้านของคุณ นอนไม่หลับหลายคนมาเชื่อมโยงห้องนอนกับพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ ด้วยการนอนหลับพักผ่อนที่อื่นคุณจะได้รับความมั่นใจในความสามารถในการนอนหลับ
อาหารการกิน
34 กิน marinara ให้มากขึ้น
Shutterstock
ซอสมะเขือเทศสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ 34% เติมรายการช้อปปิ้งของคุณด้วย 20 Amazing Healing Foods
35 กินแตงโมมากขึ้น
Shutterstock
เช่นเดียวกับมะเขือเทศแตงโมมีไลโคปีนซึ่งเป็นไฟโตเคมิคอลที่อาจลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากของคุณได้มากถึง 34% ชิ้นเดียวขนาด 1 นิ้วมีไลโคปีนมากถึงสี่มะเขือเทศ
36 กระป๋องป้องกันโยเกิร์ต
Shutterstock
หากแผลในปากเปื่อยเป็นไปอย่างต่อเนื่องและน่ารำคาญปากของคุณอาจกรีดร้องเพราะ acidophilus มากขึ้นซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่พบในโยเกิร์ต Acidophilus สามารถช่วยควบคุมพืชธรรมชาติในปากของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอาละวาดและเป็นสาเหตุของปัญหาแผลและเหงือก กินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยเป็นของว่างทุกวัน มองหาโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมเชิงรุก
37 ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่
แทนนินในแครนเบอร์รี่ช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดกับเยื่อบุทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดที่เรียกว่าต่อมลูกหมากอักเสบ และในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นให้กินขนม 25 อาหารเพื่อให้คุณหนุ่มตลอดกาล
38 จิบผักของคุณ
Shutterstock
ในระหว่างวันที่คุณไม่สามารถกินผักและผลไม้ห้ามื้อของคุณดื่มหนึ่งแก้วที่มีโซเดียมต่ำ V8 ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น สำหรับผลไม้ของคุณมีส่วนผสมของเกรฟฟรุตสีชมพูและน้ำส้ม 12 ออนซ์ผสม 12 ออนซ์
ถูน้ำแข็งก้อนบนแอปเปิ้ลของอดัมเป็นเวลา 1 นาที ความเย็นขัดขวางการสะท้อนส่วนโค้งจากสมองของคุณไปยังไดอะแฟรมที่ทำให้เกิดอาการสะอึก
40 จางตาดำ
กินสับปะรดและมะละกอ ทั้งสองมีเอนไซม์ที่ช่วยให้เนื้อเยื่อของคุณดูดซับเลือดได้ง่ายขึ้นดังนั้นเหรียญทองของคุณจะหายไปเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงแอสไพรินซึ่งป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัว มันคือการซึมของเลือดที่นำไปสู่สีดำและสีน้ำเงิน 20 Amazing Healing Foods เหล่านี้เป็นชุดปฐมพยาบาลในครัวของคุณ
41 พักไข้สูง
อะไรก็ตามที่ต่ำกว่า 102 ° F นั้นไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้โดยการดื่มน้ำมาก ๆ แต่หากต้องการลดการอ่านข้างต้นอย่างรวดเร็วให้วางถุงน้ำแข็งไว้ใต้วงแขนหรือใกล้กับขาหนีบของคุณ การจุดใดจุดหนึ่งจะทำให้แกนกลางของร่างกายคุณเย็นลง
42 ปวดหลังให้เกร็ง
Shutterstock
ร้อยละเจ็ดสิบห้าของปัญหาหลังส่วนล่างสามารถป้องกันได้โดยการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ มีจุดมุ่งหมายเพื่อ 12 ถึง 15 crunches ต่อวัน และลองออกกำลังกาย Ab ที่ดีที่สุดที่ไม่ใช่ Situp
43 ออกไปอิจฉาริษยาของคุณ
การเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหารสามารถป้องกันหรือลดอาการเสียดท้อง การเคี้ยวจะเพิ่มการไหลของน้ำลายซึ่งจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางและล้างออกจากหลอดอาหารของคุณ
44 แก้ไขอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการขับขี่
Shutterstock
มันเกิดจากการอิดโรย เอียงกระจกมองหลังขึ้นเล็กน้อย วิธีนี้ทำให้คุณนั่งตัวตรงอย่างสมบูรณ์เพื่อดูรถยนต์ที่อยู่ด้านหลังคุณ หากคุณไม่เห็นรถยนต์แสดงว่าคุณกำลังตกต่ำ ออกจากที่นั่งคนขับรักษาแกนกลางของคุณให้แข็งแรงด้วยเครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดในโลก!
45 สนับสนุนซุ้มโค้ง
เพื่อบรรเทา plantar fasciitis การอักเสบที่เจ็บปวดในเอ็นที่วิ่งตามความยาวของเท้าม้วนกระป๋องน้ำผลไม้แช่แข็งไปมาใต้ซุ้ม วิธีนี้ใช้การบำบัดด้วยน้ำแข็งขณะยืดเอ็นของคุณ
46 เช็ดแผลที่เย็นด้วยแอสไพริน
Shutterstock
ไวรัสเริมอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสังคมของคุณดังนั้นควบคุมด้วยแอสไพริน แอสไพรินที่มีปริมาณ 125 มก. ต่อวันสามารถลดระยะเวลาของอาการเจ็บจากหวัดได้โดยเฉลี่ย 8 วันถึง 5 แอสไพรินช่วยลดการอักเสบจากอาการเจ็บเป็นหวัดดังนั้นพื้นที่จะหายเร็วขึ้น
47 บรรเทาการกระแทกกับถั่ว
48 เอากัดออกจากเหล็กในผึ้ง
ลดความรุนแรงด้วยน้ำแข็ง จากนั้นถูแอสไพรินหรือเนื้อนุ่ม ๆ บนเว็บไซต์เพื่อทำลายพิษ บรรเทาอาการปวดและคันด้วยการทาบริเวณนั้นด้วยน้ำและโซดา
49 เงียบไอในโรงภาพยนตร์
Shutterstock
เคล็ดลับไม่ได้ยับยั้งไอ แต่ให้อากาศระเบิดออกมาอย่างเงียบ ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการไอเกิดขึ้นให้เป่าลมหายใจเข้าทางริมฝีปากที่ถูกจับอย่างแน่นหนา นี่จะกำจัดอากาศได้ แต่ไอจะขับลมออก แต่วงจรเสียงร้องสั้น ๆ คุณอาจต้องทำเช่นนี้สองสามครั้งจนกว่าจะมีอาการไอลดลง
50 ลดกระเป๋าสตางค์เอาชนะอาการปวดหลัง
Shutterstock
หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างให้นำกระเป๋าเงินของคุณออกจากกระเป๋าหลัง การนั่งบนกระเป๋าเงินของคุณสามารถสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic ซึ่งเป็นเส้นประสาทสำคัญที่ไหลผ่านก้น
บรรเทาอาการปวดด้วยความเร็ว 51 กับกาแฟหรือชา
Shuttestock
ไอบูโพรเฟนล้างด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบรรเทาอาการปวดหัวและปวดอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าไอบูโพรเฟนที่ถ่ายด้วยน้ำ และนั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรใส่กาต้มน้ำ: เรียนรู้วิธีการดื่มชาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!
52 ทำให้ขากรรไกรตึง
Shutterstock
การกัดฟันอาจทำให้เกิดอาการปวดกราม เพื่อการผ่อนปรนอย่างรวดเร็วให้กดกำปั้นที่ใต้คางจากนั้นลองเปิดปากของคุณและใช้แรงต้านทานกับหมัด ค้างไว้ 10 วินาที สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพดูที่ 10 Subreddits ที่จำเป็นสำหรับคนที่รักสุขภาพ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันฟรีของเรา!
